Wat is mindfulness?

Mindfulness is ‘het bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder hierover te oordelen’

Dat klinkt misschien makkelijk, maar is het niet! Hoe vaak doe je iets zonder er over na te denken? Of merk je dat je al te lang door bent gegaan?
Mindfulness bestaat uit vaardigheden en houdingskwaliteiten die je kunt trainen. De training bestaat uit meditatieoefeningen, bewegingsoefeningen, observatieopdrachten en oefeningen uit de cognitieve gedragspsychologie. (Bron: VMBN)

Waarom mindfulness?

Door te mediteren en te oefenen om bewust te zijn in het dagelijks leven leef je meer in het hier en nu. Je kent én begrijpt jezelf beter en je kunt jezelf beter “managen”.
Daarnaast zullen ook zaken als overzicht houden, problemen oplossen, relativeren en creativiteit verbeteren. Mindfulness kan onderstaande klachten helpen verminderen.

  • Piekeren
  • Angst
  • Somberheid
  • Slecht slapen
  • Gespannen gevoel
  • Kort lontje
  • Het gevoel altijd te druk te zijn

woman with hands on her face in front of a laptop

Uit uitgebreid wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulness deze klachten vermindert en het gevoel van levenskwaliteit verhoogt.

Meer weten? Kijk verder bij ‘de 8-weekse MBSR